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Jun 01, 2023

Probiotika und Präbiotika: Brauchen Sie sie? Wie man sie einnimmt und welche Limonaden helfen können

Haley Hernandez, Gesundheitsreporterin Das Darmmikrobiom ist sehr komplex und vielfältig

Haley Hernandez, Gesundheitsreporterin

Das Darmmikrobiom ist sehr komplex und Produkte zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit gibt es überall.

Das Mikrobiom kann Unmengen an Geheimnissen des Immunsystems bergen.

Nun deutet ein Social-Media-Trend darauf hin, dass das Trinken einer präbiotischen Limonade (wie die von Poppi und Olipop) und die Einnahme eines Probiotikums die Darmgesundheit verbessern können.

Für KPRC 2-Produzentin Ana Gonzalez trinkt sie seit einigen Wochen eine präbiotische Limonade mit einem Olly-Probiotikum.

„Ich musste meine Gewichtsabnahme ankurbeln, weil ich einfach feststeckte, wie auf einem Plateau, also fing ich einfach an zu fragen: ‚Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Ich bekomme eine gute Darmgesundheit und verliere vielleicht etwas Gewicht?‘ Und ich tat!" sagte Gonzalez.

Gonzalez sagte, sie habe etwa sieben Pfund abgenommen.

Eine registrierte Ernährungsberaterin bei Advice for Eating, Catherine Kruppa, erklärte, dass die Ergebnisse je nach Ihrer Darmgesundheit vor der Einnahme variieren werden.

Werden die Pfunde durch die Einnahme eines Präbiotikums/Probiotikums purzeln? Nein. Wenn Ihr Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, ist es dann wahrscheinlicher, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie es an einem guten Ort hinbekommen? Klar!“, sagte Kruppa.

„Ich bin definitiv nicht so aufgebläht, ich bin normalerweise sehr aufgebläht, nachdem ich Brot oder Kohlenhydrate gegessen habe“, sagte Gonzalez, es helfe ihrem allgemeinen Wohlbefinden.

Probiotika sind die gesunden Bakterien, die Sie in Ihrem Darm haben möchten.

Präbiotika sind die Nahrung, die die Probiotika zu sich nehmen, und helfen ihnen so, sich zu vermehren.

„Wenn das Mikrobiom der Menschen nicht funktioniert, kann es zu Blähungen, Blähungen und allen möglichen Verdauungsproblemen kommen, und dann kommt es zu Entzündungen, die zu Krankheiten führen. Wir wollen also ein gutes Mikrobiom“, sagte Kruppa. „Jedes Mal, wenn wir es auf natürliche Weise erreichen können, sind wir besser dran.“

Für die Einnahme von Präbiotika und Probiotika gibt es keine besondere Reihenfolge.

Wenn Sie sich nicht regelmäßig ausgewogen ernähren, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels hilfreich sein.

Dinge wie Antibiotika, fettreiche Diäten und Diäten mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln können das Mikrobiom stören und Sie müssen möglicherweise ein Probiotikum einnehmen, um Ihrem Darm zu helfen, wieder in Schwung zu kommen.

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