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May 30, 2023

Coenzym Q10 (CoQ10): Vorteile, Verwendung, Risiken und mehr

Coenzym Q10 oder CoQ10 ist eine Substanz, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Als ein

Coenzym Q10 oder CoQ10 ist eine Substanz, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Als Ergänzung kann CoQ10 bei verschiedenen Erkrankungen und deren Symptomen helfen.

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Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein Enzym, das bei der Energieerzeugung in Ihren Zellen hilft. Es kann als starkes Antioxidans wirken, Ihre Zellen vor Schäden schützen und Ihr Immunsystem stärken. CoQ10 ist auch als Ubiquinon und Vitamin Q10 bekannt.

In den meisten Fällen produziert Ihr Körper auf natürliche Weise ausreichend Coenzym Q10. Aber bestimmte Erkrankungen wie neurodegenerative Erkrankungen, Fibromyalgie und Herzerkrankungen können Ihren Spiegel senken. Auch die Einnahme von cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen kann Ihren Coenzym Q10-Spiegel senken.

Gesundheitsdienstleister möchten möglicherweise, dass Sie Ihren CoQ10-Spiegel erhöhen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Einnahme eines CoQ10-Ergänzungsmittels. CoQ10-Ergänzungsmittel bieten nachweislich gesundheitliche Vorteile bei minimalen Sicherheitsrisiken.

Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nur minimalen Regulierungen durch die FDA und können für Sie geeignet sein oder auch nicht. Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln variiert von Person zu Person und hängt von vielen Variablen ab, darunter Art, Dosierung, Häufigkeit der Einnahme und Wechselwirkungen mit aktuellen Medikamenten. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Auch wenn ein CoQ10-Ergänzungsmittel nicht unbedingt für jeden geeignet ist – vor allem, wenn Sie sich ausgewogen ernähren und keine Grunderkrankungen haben –, kann es doch manchmal von Vorteil sein. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Coenzym Q10 vielversprechend für die Verbesserung verschiedener Gesundheitsprobleme ist.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Coenzym Q10 einen positiven Einfluss auf die Herzfunktion haben könnte, insbesondere bei Menschen mit Herzinsuffizienz.

Eine Studie mit 420 Menschen mit Herzinsuffizienz zeigte, dass die Ergänzung der Standardbehandlung gegen Herzinsuffizienz mit 100 mg CoQ10 dreimal täglich über zwei Jahre hinweg im Vergleich zu einem Placebo die Symptome der Menschen verbesserte und ihr Risiko, an Herzproblemen zu sterben, verringerte.

CoQ10 könnte auch dazu beitragen, das hochempfindliche C-reaktive Protein zu reduzieren, einen Entzündungsmarker, der dabei helfen kann, Ihr Risiko für Herzerkrankungen vorherzusagen. In einer Analyse stellten Forscher fest, dass bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die 12 Wochen lang ein Coenzym Q10-Ergänzungsmittel einnahmen, ein Rückgang des hochempfindlichen C-reaktiven Proteins zu verzeichnen war. Die Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels lag zwischen 30 mg und 300 mg pro Tag, wobei die mittlere Dosierung bei 175 mg pro Tag lag.

Es wurde auch gezeigt, dass CoQ10 Herzschäden verhindert, die bestimmte Chemotherapeutika wie Doxorubicin verursachen können.

Bei Menschen, die Statine (oder cholesterinsenkende Medikamente) einnehmen, kann es aufgrund der Medikamente zu Muskelschmerzen und Krämpfen kommen. Forscher gehen davon aus, dass dieses Unbehagen auf einen Mangel an Coenzym Q10 zurückzuführen sein könnte, der durch Statine verursacht werden kann.

In einer kleinen Studie nahmen die Teilnehmer zweimal täglich 50 mg CoQ10 ein, um herauszufinden, ob eine Erhöhung des CoQ10-Spiegels durch Nahrungsergänzung dazu beitragen könnte, die Wirkung des Medikaments abzuschwächen. Die Studie ergab, dass das Nahrungsergänzungsmittel leichte bis mittelschwere Muskelsymptome reduzierte. Die Teilnehmer fühlten sich auch weniger eingeschränkt bei der Ausübung ihrer täglichen Aktivitäten.

Eine Überprüfung von sechs früheren Studien ergab, dass Menschen mit Migräne, die drei Monate lang ein Coenzym Q10-Ergänzungsmittel einnahmen, eine Verbesserung ihrer Kopfschmerzen verspürten. Während die Schwere ihrer Kopfschmerzen nicht nachließ, verkürzte sich die Dauer ihres Kopfschmerzanfalls. Sie hatten im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, auch weniger Kopfschmerzen.

Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die Schmerzen im ganzen Körper sowie Müdigkeit und Schlafstörungen verursacht. CoQ10 hat das Potenzial, Schmerzen, Müdigkeit und Morgenmüdigkeit bei Patienten mit Fibromyalgie zu lindern. Sogar die häufig mit der Erkrankung einhergehenden Depressionen und Angstzustände können durch eine Nahrungsergänzung gelindert werden.

Tatsächlich ergab eine Studie, dass Coenzym Q10 die meisten schmerzbedingten Folgen deutlich um 24 bis 37 % verbessern kann. Diese Schmerzlinderung könnte auch dazu beitragen, die Lebensqualität und das tägliche Funktionieren von Menschen mit Fibromyalgie zu verbessern.

Von einer erektilen Dysfunktion spricht man, wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Eine Studie mit 230 Personen ergab, dass eine CoQ10-Supplementierung bei erektiler Dysfunktion (ED) helfen kann.

Neben ED litten alle Studienteilnehmer auch an Bluthochdruck, der neben ED die häufigste Erkrankung darstellt.

Jeder nahm drei Monate lang zusätzlich zu seinen Medikamenten gegen Bluthochdruck täglich 200 g Coenzym Q10 ein. Diejenigen mit leichter ED stellten eine Verbesserung ihrer ED fest, wobei bei 20,1 % keine Symptome mehr auftraten. Bei Personen mit mittelschwerer bis schwerer ED kam es nicht zu solchen Auswirkungen.

ED wurde mit oxidativem Stress in Verbindung gebracht. Forscher glauben, dass CoQ10 einen positiven Effekt auf ED haben kann, da CoQ10 vor oxidativen Schäden schützt.

Die Kontrolle Ihres Blutzucker- (Glukose-) und Insulinspiegels ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. CoQ10 kann möglicherweise dabei helfen, diese Werte unter Kontrolle zu halten.

Eine Überprüfung von 40 früheren Studien zeigte, dass CoQ10 sowohl den Nüchternglukose- als auch den Nüchterninsulinspiegel senkte. CoQ10 reduzierte auch HbA1C, den durchschnittlichen Blutzucker der letzten drei Monate.

In allen Studien lagen die Dosen zwischen 100 mg und 900 mg pro Tag. Das Nahrungsergänzungsmittel wurde zwischen vier Wochen und sechs Monaten verwendet.

Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes hilft CoQ10 nachweislich nicht nur bei der Kontrolle des Blutzuckers, sondern auch bei der Verbesserung des Cholesterinspiegels.

Die Forschung zur Wirksamkeit von CoQ10 bei Diabetes ist jedoch gemischt. Die meisten Studien zeigen tendenziell, dass die senkende Wirkung auf Messwerte wie Glukose und HbA1C nicht signifikant ist. Die Forschung zur Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels auf Insulin ist jedoch vielversprechender.

Anmerkung des Herausgebers: Coenzym Q10 wird nicht nur auf natürliche Weise im Körper produziert, sondern kann auch über die Nahrung aufgenommen werden. CoQ10 ist in:

CoQ10 ist in Tabletten, Kapseln, Softgels und als flüssiges orales Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es ist in Formulierungen von 30 mg bis 600 mg erhältlich. Es sind auch topische rezeptfreie Versionen erhältlich, die Forschung zu dieser Art der Anwendung ist jedoch begrenzt.

Da es sich bei Coenzym Q10 um ein fettlösliches Nahrungsergänzungsmittel handelt, hilft die Einnahme zusammen mit einer öl- oder fetthaltigen Nahrung Ihrem Körper bei der Aufnahme.

Es gibt keine festgelegte minimale oder maximale wirksame Dosis von Coenzym Q10.

Typischerweise liegt eine tägliche Dosis von Coenzym Q10 zwischen 60 mg und 1.000 mg über einen Zeitraum von bis zu 12 Wochen. Wenn Sie mehr als 100 mg einnehmen, sollten Sie erwägen, die Dosis über den Tag aufzuteilen, damit das Risiko negativer Nebenwirkungen geringer ist.

Wie viel Sie einnehmen, hängt möglicherweise von der Grunderkrankung ab, der Sie helfen möchten. Beispielsweise wurden in herzbezogenen Studien Tagesdosen von 100 mg bis 400 mg verwendet. Mittlerweile werden bei der Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen Dosen von 600 mg bis 3.000 mg eingesetzt.

Wenn Sie über die Einnahme von CoQ10 nachdenken, sprechen Sie mit einem Arzt, um die richtige Menge für Sie zu ermitteln, basierend auf Ihrer Krankengeschichte, Ihren Gesundheitsbedürfnissen und allen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie möglicherweise einnehmen. Lesen Sie auch unbedingt die Dosierungsanleitung des Produkts.

CoQ10 gilt im Allgemeinen als sicher für Erwachsene. Möglicherweise ist es auch für Kinder (in kleineren Dosen) und schwangere Menschen sicher. Sie sollten jedoch vor Beginn der Nahrungsergänzung einen Arzt konsultieren, insbesondere weil in diesen Gruppen noch nicht so viele Untersuchungen durchgeführt wurden. Es ist nicht bekannt, wie sicher CoQ10 für stillende Menschen ist.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat CoQ10 nicht zur Behandlung einer bestimmten Erkrankung zugelassen, es ist jedoch immer noch ein allgemein verfügbares und empfohlenes Nahrungsergänzungsmittel.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass CoQ10 mit einigen Medikamenten interagieren und diese weniger wirksam machen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie alle Ihre Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Ihrem Arzt mitteilen, bevor Sie mit etwas Neuem beginnen.

Es wurde festgestellt, dass Coenzym Q10 die Wirksamkeit folgender Medikamente verringert:

CoQ10 kann auch die Wirkung von Blutdruckmedikamenten verstärken. Es ist möglich, dass die gleichzeitige Anwendung beider Arzneimittel dazu führen kann, dass Ihr Blutdruck zu stark absinkt.

Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie Medikamente. Tatsächlich spielt die FDA keine Rolle bei der Feststellung, ob ein Nahrungsergänzungsmittel sicher oder wirksam ist, bevor es in den Handel kommt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die von einer unabhängigen Organisation getestet wurden. Zu den bekanntesten Organisationen gehören NSF International, US Pharmacopeia und ConsumerLab.

Während diese Gruppen Nahrungsergänzungsmittel testen, um sicherzustellen, dass sie richtig hergestellt sind und die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthalten, ist dies nicht automatisch eine Garantie dafür, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Sie persönlich sicher oder wirksam sind. Sie müssen ihre Verwendung noch mit einem Gesundheitsdienstleister besprechen.

Und wenn Sie Allergien haben, sollten Sie darauf achten, dass häufige Allergene nicht enthalten sind. Die American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology weist darauf hin, dass Menschen mit Allergien und Asthma besonders genau auf das Etikett achten müssen. Sie betonen auch, dass die Tatsache, dass auf dem Etikett „natürlich“ steht, nicht bedeutet, dass es sicher ist.

Obwohl es möglich ist, von jedem Nahrungsergänzungsmittel zu viel einzunehmen, wird Coenzym Q10 selbst in hohen Dosen sehr gut vertragen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Toxizität selbst bei einer täglichen Einnahme von 1.200 mg pro Tag unwahrscheinlich ist. Beachten Sie jedoch, dass in den meisten Studien typische Dosierungen von 100 mg bis 200 mg pro Tag verwendet wurden.

Untersuchungen zeigen, dass CoQ10 bei bestimmungsgemäßer Verwendung wahrscheinlich sicher ist. Tatsächlich wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet. Allerdings können leichte Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit oder Verdauungsprobleme wie Magenbeschwerden, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten.

Eine Studie ergab beispielsweise, dass Menschen, die täglich 100 mg oder mehr Coenzym Q10 gegen Migräne einnahmen, unter Schlaflosigkeit litten. Eine andere Studie ergab, dass die Leberenzyme bei Personen erhöht waren, die 300 mg oder mehr pro Tag einnahmen, es gab jedoch keine Lebertoxizität.

Obwohl selten, können andere Nebenwirkungen sein:

CoQ10 oder Coenzym Q10 ist ein Enzym, das maßgeblich an der Energiegewinnung der Zellen beteiligt ist. Es dient auch als starkes Antioxidans, um Zellschäden vorzubeugen. Der Körper stellt CoQ10 auf natürliche Weise her, es ist jedoch auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Als Ergänzung kann CoQ10 eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung einiger chronischer Krankheiten spielen. Beispielsweise kann CoQ10 dabei helfen, die Herzgesundheit zu verbessern, den Blutzucker zu regulieren und die Häufigkeit von Migränekopfschmerzen zu verringern.

Wenn Sie über die Einnahme von CoQ10 nachdenken, tun Sie dies am besten in Zusammenarbeit mit einem Gesundheitsdienstleister oder einem registrierten Ernährungsberater. Sie können Sie beraten, welche Dosierung für Sie die richtige ist, und dabei helfen, festzustellen, ob das Nahrungsergänzungsmittel Ihre aktuellen Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente beeinträchtigt.

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