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May 28, 2023

3 Anzeichen dafür, dass Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Routine gebrauchen könnten

Von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die es gibt, könnten Probiotika einen Platz in Ihrer Ernährung einnehmen

Von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die es gibt, könnten Probiotika einen Platz auf Ihrer Liste mit der höchsten Priorität verdienen. Schließlich beeinflusst der Zustand Ihres Darms Ihr Verdauungssystem, Ihre Haut und sogar Ihre Stimmung – eine besonders gute Pflege wird sich also immer auszahlen.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die tägliche Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels. Hier sind drei Zeichen, von denen Sie auf jeden Fall eines in Ihrer Routine verwenden könnten, wenn Sie es noch nicht getan haben:

Die freundlichen Bakterien in Ihrem Darm spielen eine Schlüsselrolle beim Abbau und der Verdauung ballaststoffreicher Kohlenhydrate (manchmal auch Präbiotika genannt).

Bei diesem Abbau produzieren Darmbakterien kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) wie Butyrat, die als Brennstoff1 für die Zellen dienen, die die Darmbarriere auskleiden und stärken. Je mehr gesunde Bakterien Sie haben, desto besser kann Ihre Verdauung sein.

Vier gezielte Sorten zur Bekämpfung von Blähungen und zur Unterstützung der Darmgesundheit.*

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Wie oben erwähnt, sind Darm und Haut miteinander verbunden. Wie der Facharzt für Innere Medizin Vincent Pedre zuvor gegenüber mindbodygreen sagte: „Eine Darmentzündung kann schließlich zu einer systemischen Entzündung werden.“ Und das kann sich zusammen mit oxidativem Stress, Blutzuckerungleichgewichten und anderen Problemen2 auf Ihrer Haut zeigen – insbesondere, wenn Sie genetisch für diese Erkrankungen prädisponiert sind.

Ganz zu schweigen davon, dass jede Akne auf irgendeine Art von Entzündung zurückzuführen ist. Vielleicht hat eine Studie deshalb herausgefunden, dass ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel die Akne bei 80 % der 300 Teilnehmer verbesserte3. Probiotika unterstützen auch die Immunität und Entzündungen, was dazu beitragen könnte, Ausbrüche zu reduzieren.

Manche Menschen konsumieren ständig fermentierte Lebensmittel und Getränke – denken Sie an Sauerkraut, Gurken, Kombucha, Kimchi, Kefir usw. Andere wollen einfach nichts mit dem erworbenen Geschmack zu tun haben.

Wenn Sie kein Fan von eingelegten Speisen sind, sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel für Sie umso wichtiger, da Sie diese wahrscheinlich nicht über die Nahrung aufnehmen. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie ein Probiotikum finden können, das alles kann? Hier ist eine kuratierte Liste der derzeit besten Optionen auf dem Markt.

Allerdings sind Prä- und Postbiotika auch für eine umfassende Darmpflege wichtig. Ob Sie fermentiertes Essen mögen oder nicht, stellen Sie sicher, dass Sie genügend darmfreundliche Grundnahrungsmittel zu sich nehmen.

Probiotika können für die meisten Menschen von Vorteil sein, insbesondere wenn Sie Ihre Verdauung und Hautgesundheit unterstützen möchten oder wenn Sie nicht häufig probiotikareiche Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie nun mehr über probiotische Nahrungsergänzungsmittel und deren Wirkdauer erfahren möchten, ist dieser Leitfaden genau das Richtige für Sie.

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„Es hat meine Darmgesundheit und Verdauung wirklich verbessert“*

Karin F., verifizierte Käuferin von probiotic+

Hannah Frye ist Assistant Beauty Editor bei mindbodygreen. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Journalismus und ein Nebenfach in Frauen-, Geschlechter- und Queer-Studien von der California Polytechnic State University in San Luis Obispo. Hannah hat über verschiedene Lifestyle-Bereiche geschrieben, darunter Gesundheit, Wellness, Nachhaltigkeit, persönliche Entwicklung und mehr. Zuvor absolvierte sie ein Praktikum bei Almost 30, einem erstklassigen Gesundheits- und Wellness-Podcast. In ihrer aktuellen Rolle berichtet Hannah über die neuesten Beauty-Trends, ganzheitliche Hautpflegeansätze, unverzichtbare Make-up-Produkte und Inklusivität in der Beauty-Branche. Sie lebt derzeit in New York City.