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Dec 24, 2023

20 intelligente Extrakte für intelligentere Nahrungsergänzungsmittel

Blake Ebersole | 15. Mai 2023 Der Gehirnknochen ist mit dem Hüftknochen verbunden – und

Blake Ebersole | 15. Mai 2023

Der Gehirnknochen ist mit dem Hüftknochen verbunden – und mit fast allem anderen im Körper. Wenn man also über antioxidantienreiche Pflanzenstoffe nachdenkt, die gut für die Gesundheit sind, stehen die Chancen gut, dass sie wahrscheinlich auch gut für das Gehirn sind. Glücklicherweise sind in den letzten 20 Jahren unglaublich viele Daten zur Entwicklung pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel entstanden, die gut für den Kopf sind.

Allein in den letzten ein bis zwei Jahren wurden Dutzende gut konzipierter klinischer Studien zu Hirn-Pflanzenstoffen durchgeführt. Während einige dieser Zutaten vorhersehbar sein mögen, sind andere – wie Pygmy Smartweed und King’s Salad – etwas ungewöhnlich.

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Jeder, der versucht, einem kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter vorzubeugen, sollte durch Forschung auf der ganzen Welt ermutigt werden. Die folgende Zusammenfassung betrifft nur einen Auszug dieser Versuche.

In einer Studie aus dem Jahr 2023 mit 323 älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung wurde ein Auszug ausZitronenmelisse (Melissa officinalis) verbesserte die klinischen Demenzwerte im Vergleich zu Placebo signifikant. Dies deutet darauf hin, dass Zitronenmelissenextrakt dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.

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Das ergab eine Studie aus dem Jahr 2021Sesamölkuchen Der Extrakt verbesserte das verbale Gedächtnis und das Plasma-Beta-Amyloid bei älteren Erwachsenen mit Gedächtnisstörungen. Sesam enthält Lignine und andere Antioxidantien wie Sesamin, mit interessanten Belegen für Anti-Aging, Gefäß- und Gehirngesundheit.

Spermidin ist ein endogenes Polyamin, das viele biologische Prozesse synchronisiert und wie Rapamycin als potenzieller Langlebigkeitsfaktor gilt. Es kommt in Käse, Pilzen und Vollkornprodukten vor, wenn auch in geringen Mengen. Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass der tägliche Verzehr eines Weizenkeimextrakts mit 0,9 mg Spermidin weder das Gedächtnis noch die Biomarker veränderte. Diese Dosierung ist jedoch möglicherweise zu gering, um die Wahrnehmung zu beeinträchtigen. Die Ergänzung mit höheren Spermidin-Dosen in klinischen Studien könnte das Potenzial haben, Gedächtnisdefizite bei Menschen umzukehren, bei denen das Risiko eines kognitiven Verfalls besteht.

Auch Beeren stehen heutzutage im Fokus der kognitiven Forschung. Während sich viele Forschungsarbeiten hauptsächlich auf Blaubeeren und andere anthocyanreiche Beeren konzentrieren, tauchen auch einige traditionelle Beeren in der klinischen Forschung auf. Eine aktuelle Studie mit 312 gesunden Menschen ergab ein anthocyanreiches Maulbeermilchprodukt (Mitgliedschaft) verbessertes Arbeitsgedächtnis und unterdrückte Enzyme, die mit der Gehirnfunktion verbunden sind, einschließlich Acetylcholinesterase und Monoaminoxidase (MAO).

Königsgericht oder Königssalat (Cosmos caudatus) ist ein antioxidantienreiches grünes Gemüse, das traditionell in Mittelamerika und Südostasien, einschließlich Malaysia, verzehrt wird. Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass eine 12-wöchige Ergänzung mit 250 mg Cosmos die Stimmungsstörung und die geistige Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung verbesserte.

Es gibt auch Hinweise auf ein weiteres traditionelles malaiisches Kraut, eine phenolreiche Pflanze namens Smartweed. In einer Studie wurden 250 mg Zwerg-Zwergwurz (Persicaria Minor) alsBiokesumVerbesserung des visuellen Gedächtnisses, der Stimmung und des aus dem Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) nach sechs Monaten bei älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung.

Abgesehen von der Forschung, die Menschen ab einem bestimmten Alter hilft, wächst das Interesse an pflanzlichen Inhaltsstoffen, die eine gesunde Stimmung und Schlafmuster für alle Altersgruppen unterstützen – und das ohne die Nachteile von Stimulanzien oder Beruhigungsmitteln. Eine aktuelle Studie untersuchte die Wirkung eines Multikräuterextrakts (Euphytose ) mit Weißdornbeeren und Ballota (Griechischer Andorn) für 14 Tage. Diese Studie an gesunden Menschen ergab im Vergleich zu Placebo eine verringerte subjektive Angst sowie eine verringerte Speichelamylase, einen Stressmarker, der Cortisol nachahmt.

Eine Reihe von Studien haben sich auf vorteilhafte Kombinationen von Pflanzenextrakten gegen Stress und Stimmung konzentriert. Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass eine Kombination ausgrüner TeeUndRhodiola roseakombiniert mit Magnesium und B-Vitaminen verbesserte den EEG-Theta-Status und reduzierte die Stress- und Angstwerte bei 100 gesunden Erwachsenen mit mäßigem Stress.

In einer anderen aktuellen Studie wurde die Kombination vonRote Beete,GinsengUndSalbeiin einem Getränk bei gesunden Erwachsenen wurde synergistisch durch Apfel- und Kaffeekirschenextrakte verstärkt, um die Energiewerte und die hämodynamische Reaktion zu verbessern.

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Während die Eigenschaften von Mais ausführlich untersucht wurden, sind Untersuchungen zu anderen Teilen der Pflanze, die normalerweise nicht gegessen werden, vielversprechend. Ein standardisierter Extrakt aus Maisblättern (wieUP165 ) wurde in einer kleinen randomisierten kontrollierten Studie auf seine Wirkung auf die Schlafqualität untersucht. Im Vergleich zu Placebo wurden Verbesserungen der Schlafqualität, der Tiefschlafzeit und einer verbesserten Stimmungslage beobachtet.

Bacopa monnieri wurde auf seine Verbesserung höherer kognitiver Prozesse wie Gedächtnis und exekutive Funktionen untersucht. Aktuelle Studien deuten auf weiteres Potenzial für einige der schwer fassbaren emotionalen Endpunkte und den Schlaf hin. Eine Studie aus dem Jahr 2022 in Australien ergab einen Bacopa monnieri-Extrakt (CDRI08) verbesserte kognitive Flexibilität und zwischenmenschliche Probleme bei Kindern mit ADHS im Vergleich zu einem Placebo. Diese Studie ergänzt das Oeuvre gut konzipierter Forschung zur Unterstützung von Bacopa für das Gehirn.

Eines meiner Lieblingskräuter, das ich für geistige Energie und Wachsamkeit ohne den Koffeinschub verwende, ist die würzige Wurzel namens Galanga (Alpinia galanga), eine Cousine von Ingwer und Kurkuma. Eine Studie an gesunden Erwachsenen ergab, dass Galgantextrakt sowohl die Aufmerksamkeit als auch die Ruhe verbessert (EnXtra ) im Vergleich zu Placebo. Insbesondere wurde keine Zunahme von Schlafstörungen festgestellt, ein Vorteil, der Galgant möglicherweise von Koffein unterscheidet.

Lotussamen sind reich an Phytonährstoffen, Polyphenolen, Alkaloiden und Enzymen wie Superoxiddismutase – das ist vielleicht teilweise der Grund, warum es seit 7.000 Jahren als Nahrungsmittel und Medizin verwendet wird. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Behandlung mit einem standardisierten Wasserextrakt aus Lotussamen (Nelumbinis semen) die Stress- und Depressionswerte bei Menschen mit Stimmungsproblemen verbesserte.

Das ergab eine weitere Studie aus dem Jahr 2022Spirulina Der Extrakt linderte die Symptome der Alzheimer-Krankheit bei Menschen mit Demenz. Dies ist die erste Studie, die die kognitive Wirkung von Spirulina zeigt, das vor allem für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Dies könnte teilweise den Zusammenhang zwischen der Gesundheit des Gehirns und der Gesundheit des Immunsystems erklären, da Funktionsstörungen des Gehirns zunehmend mit Störungen des Immunsystems in Verbindung gebracht werden.

Echinacea ist auch für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt, aber neuere Arbeiten deuten darauf hin, dass es auch einen Einfluss auf die kognitiven Funktionen hat. In einer aktuellen Studie wurde Echinacea angustifolia-Extrakt verwendetEP107bei 40 oder 80 mg führte bei Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Angst zu einer Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens.

Obwohl es nicht für Nahrungsergänzungsmittel zugelassen ist, wird es als vielversprechend angesehenPsilocybin , aus Psilocybe Cubensis. Unter mehreren Studien war eine Studie, die eine Einzeldosis von 10–25 mg bei 233 Erwachsenen mit behandlungsresistenter Depression untersuchte, mit einem geringeren Schweregrad von Depressionen und Angstzuständen sowie einer verbesserten Lebensqualität verbunden. Weitere Forschung ist erforderlich, um die besten Quellen und Dosen sowie die richtigen Kontrollen und Einstellungen für die Psilocybin-Forschung zu ermitteln.

Die Forschung befasst sich nicht nur mit Pflanzenstoffen, die geschluckt werden können – auch solche, die inhaliert werden können, wurden in Versuchen verwendet. Tatsächlich haben zahlreiche Studien den kognitiven Nutzen der Aromatherapie mit ätherischen Ölen nachgewiesen. Zuletzt wurde dies in einer Studie aus dem Jahr 2022 an älteren Erwachsenen festgestelltLavendeloderKamillenöldeutlich verbesserte Bewertungen von Stress, Depressionen und Angstzuständen innerhalb eines Monats.

Heutzutage könnte die Ergänzung mit diesen Kräutern als Teil der „Königssalatbar“ unser Lotus der Erleuchtung auf dem natürlichen Weg zu einer verbesserten Gehirnfunktion und Langlebigkeit sein.

Blake Ebersole hat mehrere Initiativen zur botanischen Qualität geleitet und Kooperationen mit Dutzenden Universitäten und Forschungszentren aufgebaut. Als Präsident von NaturPro Scientific etablierte Ebersole Qualitäts-Compliance- und Produktentwicklungsdienste für Nahrungsergänzungsmittel und Inhaltsstoffe wie ID Verified. Folgen Sie ihm auf Twitter unter @NaturalBlake.

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