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Aug 17, 2023

Multi

Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) berichten von 39 Prozent

Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) berichten, dass 39 Prozent der Erwachsenen im Alter von 60 Jahren und älter Multivitaminpillen einnehmen und jedes Jahr mehr als 8 Milliarden US-Dollar dafür ausgeben. Hoch angesehene Forscher an den medizinischen Fakultäten von Harvard und Columbia führten eine Studie mit mehr als 3.500 Personen im Alter von 60 Jahren und älter durch und stellten fest, dass diejenigen, die eine Multivitaminpille einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, nach einer Pille deutlich bessere Ergebnisse bei der Worterinnerung erzielten Jahr (American J of Clin Nutr, 24. Mai 2023). Nach drei Jahren hatten sie um das Äquivalent von drei Jahren weniger Gedächtnisverlust als in der Placebogruppe. Allerdings gab es zwischen den beiden Gruppen keinen Unterschied in der Gedächtniserhaltung, der exekutiven Funktion oder der Objekterkennung.

Die Multivitaminpillen enthielten die Vitamine D, A und B12, Thiamin, Riboflavin und Mangan und mehr. Einige der Autoren dieser Studie hatten ähnliche Ergebnisse in einer früheren Studie zu diesem Thema gefunden (Alzheimer's & Dementia Journal, 22. September 2022). Beide Studien zeigten, dass Menschen mit Herzerkrankungen am häufigsten unter Gedächtnisverlust leiden.

Vor- und Nachteile von Vitaminpillen zur Vorbeugung von Gedächtnisverlust Die Alzheimer-Vereinigung hat die Verwendung von Multivitaminen zur Verringerung des Risikos eines kognitiven Verfalls bei älteren Erwachsenen noch nicht empfohlen. Ein Mangel an Thiamin, B12 und D geht jedoch mit Gedächtnisverlust einher. Sie benötigen Magensäure, um Vitamin B12 aufzunehmen. Daher steigt das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels mit zunehmendem Alter, da die Magensäure abnimmt. Weitere Informationen finden Sie in meinem Bericht über Vitamin B12: Eine Ergänzung, die Sie möglicherweise benötigen. Vitamin B12 kommt nur in Tieren vor, nicht in Pflanzen, daher sollten Vegetarier B12-Ergänzungsmittel einnehmen. Ich denke, dass jeder seinen B12-Spiegel mit zunehmendem Alter überprüfen lassen sollte. Wenn der B12-Wert unter 300 pg/ml liegt, kann Ihr Arzt B12-Pillen verschreiben oder einen anderen Bluttest namens Homocystein anordnen, der zur Diagnose eines Vitamin-B6-, B9- oder B12-Mangels dient. Menschen mit erhöhten Homocysteinwerten haben ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.

• US-Ernährungsrichtlinien empfehlen, Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, es sei denn, es besteht ein besonderer Bedarf. Die meisten Ärzte glauben, dass es besser ist, Vitamine über die Nahrung zu sich zu nehmen als über Tabletten. • Überdosierungen einiger Vitamine können schädlich sein. Hohe Vitamindosen können Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden bis hin zu schweren Herz- und Leberproblemen verursachen. • Einige der Forscher dieser Studien erhielten Zuschüsse von Mars Edge, dem Hersteller des Nahrungsergänzungsmittels CocoaVia. Mars Edge und Pfizer Consumer Healthcare spendeten die Multivitamine und Placebo-Tabletten sowie die Verpackung.

Meine Empfehlungen: Diese guten Studien von angesehenen Forschern zeigen mögliche Vorteile der Einnahme von Vitaminpillen, und niemand hat gezeigt, dass die geringen Dosen, die in einer täglichen Multivitamintablette eingenommen werden, schädlich sind. Unabhängig davon, ob Sie Multivitamine einnehmen oder nicht, denke ich, dass jeder die Regeln für eine gesunde Lebensweise kennen und sich an eine pflanzliche, entzündungshemmende Ernährung halten sollte, die nachweislich Krankheiten vorbeugt und das Leben verlängert. Bei Vegetariern und älteren Menschen besteht ein erhebliches Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel, daher sollten sie den Vitamin-B12-Spiegel im Blut überprüfen lassen.

Dr. Gabe Mirkin ist ein Dorfbewohner. Erfahren Sie mehr unter www.drmirkin.com